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      孕期的正確睡姿你掌握了嗎?
      發布時間:2020-12-30 瀏覽次數:675

      孕期睡覺姿勢很重要,很多人因為睡姿不好導致睡眠不好,良好的孕期睡眠對孕媽媽和寶寶的健康都非常重要,快來看看孕期正確的睡姿是怎樣吧!

      在懷孕早期,胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是采取舒適的體位,如仰臥睡姿、側臥睡姿均。不過,如果你有趴著睡覺,或摟著東西睡覺等不良睡姿,那就應該早早改掉啦。

      孕婦在孕中期睡覺的時候,應注意保護腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要采取側臥睡姿睡姿,這可以讓孕婦舒服些,其它的睡姿會產生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重,可采取仰臥睡姿,用松軟的枕頭稍抬高下肢。

      懷孕晚期睡姿很有講究,臥睡姿尤為重要,因為孕婦的睡姿對自身的與胎兒的安危都有重要關系。

      在孕晚期適宜采取左側臥睡姿,可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,改善血液循環,增加對胎兒的供血量,有利于胎兒的生長發育,降低早產率和胎兒宮內發育遲緩等并發癥。

      同時,可使右旋子宮轉向直位,利于糾正異常胎位。此外,左側臥位還可以保持人體下半身血液回流通暢,緩解子宮在骨盆入口處對輸尿管的壓迫,可預防下肢及外陰靜脈曲張、痔瘡和下肢水腫。

      當然,令準媽媽覺得舒服的姿勢才是最好的姿勢,如果醒來時發現自己沒有采取左側臥位,就改成左側臥位;如果感到不舒服,就采取能讓自己舒服的體位。

      孕晚期不宜采取仰臥睡姿,這是因為采取仰臥位時,巨大的子宮壓迫下腔靜脈,使回心血量及心輸出量減少,準媽媽會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等,如果出現上述癥狀,應馬上采取左側臥位,當血壓逐漸恢復正常后,癥狀也隨之消失。

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